När är du mätt?

Nu i Tänk dig smal håller vi på å lär oss hur vi ska ändra på vår mättnadskänsla.

Vi ska kunna gå en rask promenad innan vi äter, och sen gå en lika rask promenad efter att vi har ätit utan "problem". Alltså de ska inte ha blivit jobbigare av att vi har ätit.
Riktigt smart grej måste jag säga och absolut något jag har börjat att tänka på.

Hur gör ni när ni äter, när tycker ni att det räcker?
Alltså är ni proppmätta eller lite lagommätta?

Sluta överäta.

Jag är en person som äter upp de som finns på tallriken, kanske är det att jag blev lärd det när jag var liten jag kommer inte ihåg.
Men typ vett och ettiket har varit att man äter upp de någon serverar.

Just nu håller vi på med att vi ska lära oss att sluta överäta.
Detta är en övning som jag tror kommer vara givande för mig.

Vi ska träna på att lägga upp mer mat än vi faktiskt tänkt oss äta, och lära oss att låta bli den övriga maten.

Hur gör ni andra för att inte äta mer än ni verkligen behöver?
Även om det är kanongod mat alltså typ potatisgraätng och oxfile eller ja vad som.
Låter ni bli att ta lite till då eller hur gör ni? :)

Undvik onödigt ätande.

I Tänk dig smal ska vi nu gå igenom hur vi ska göra för att undvika onödigt ätande.

Jag är nog en person som rätt fort kan planera om och göra att ja men den kakan (eller vad de nu kan vara) är ju oki jag är ju grym ändå.
Typ?..

Hur gör ni andra för att verkligen inte undvika det onödiga ätandet?

Realistiska mål?

Vad har ni för mål när det gäller att gå ner i vikt?
Alltså då menar jag vad är verkligen din dröm!?
Upp eller ner kanske man ska skriva för det är ju faktiskt folk som behöver och vill gå upp i vikt med.

Jag har en dröm, men den känns så extremt långt borta så de finns inte.

Bläää!


Hungerövning.

Just nu håller vi på med en hungerövning i Tänk dig smal.

Har du problem med att vara hungrig?
Känner du att du måste äta om du känner dig lite hungrig?


Jag äter ibland om jag är hungrig men eftersom vi sällan småäter hos oss (typ om vi har besök kanske vi fikar eller liknande) men oftast äter vi MAT om det är något vi ska äta.
Så jag är osäker. När jag är hungrig så är jag nog hungrig.

Visst fasiken kan jag vara sugen eller ha ett ha begär. Jag är ju människa liksom. ;)


Tänk dig smal - hunger?

Hur säkra är ni på att ni är hungriga när ni tror att ni är det?

Jag är nog rätt säker faktiskt, jag menar en vardag så äter jag frukost vid fyra sen står jag mig till runt nio.
Då BORDE jag vara hungrig också.
Sen håller jag mig till runt ungefär ett och då BORDE jag också vara hungrig.
Sen vid fem kanske.

Just nu ska vi lära oss att känna skillnad på Hunger, Längtan och Begär.

Mycket spännande. :)

Samtal.

Idag var det dags för samtal två med Ulrika som håller i Tänk dig smal.

Jag behövde samtalet då jag har sett motgångarna just nu.
Det var ett bra samtal om där vi pratade en del om att jag kanske inte kan sätta pressen på mig själv som en normal människa kan.
Jag förlorar ju mycket, jag kan inte träna på morgonen, jag hinner inte träna speciellt mycket i veckorna, kosten blir lite sisådär eftersom jag jobbar som jag gör.

Kan ju erkänna att det går åt rätt håll, sakta men iaf åt rätt håll.

Till frukost nu har jag börjat dricka en Noka jordgubbs shake.  Sen mellanmål i lastbilen vid åtta, nio någon gång brukar bli en shake Natur Diet. Jag kan ju inte ha med mjölk i bilen direkt. ;)
Sen är det lite olika hur lunchen ser ut det beror på när jag slutar.
Vissa dagar är jag hemma i bra tid och då unnar jag mig en lunch.
Andra dagar är jag inte hemma i bra tid och då får det bli en shake till.
Sen middag med familjen.



Eftersom jag var sjuk förra veckan så han jag bara träna en gång, så denna vecka är mitt mål två gånger.
Vi åker ju bort över helgen också.


Motivation.

Jag var så inställd och bestämd att detta ska funka.
Innan jag började.

Dock nu börjar motivationen att sina lite.
Visst klart jag VILL men jag ser ju det svåra.

Jag ser de svåra med att HINNA träna, jag ser det svåra med att HINNA planera maten osv.

Tur att det är dags för nya samtalet den här veckan jag behöver det.

Det är även dagarnas fråga.

Hur gör NI för att hitta motivationen till att träna och allt?

Träningen..

Gårdagens träning var riktigt skönt, jag har dock en toklöjlig grej..
Jag gör den aldrig när henric är här!
Varför liksom?

Jaja så idag har det inte blivit någon träning mer än att springa i affärer då vill säga. ;)

I tänk dig smal ska vi planera in träningen nu.

Jag ska börja göra mitt pilates pass flera gånger i veckan jag tycker om det passet och då känns det som en bra grej.
Gymmet från bli när jag känner inspiritationen till det.
Jag känner fortfarande av mina bihålor och snorar massor.


Tid?

Åhh jag visste det, ännu en till svår sak i Tänk dig smal!

Vi ska ta oss tiden till att planera handlingen, matlagningen, ätandet osv osv..

Jag som redan nu har så lite tid att jag är nöjd om jag hinner skita vissa dagar.

Har ni några tips och ideer på hur jag ska få mer tid till allt?
Hur gör ni för att underlätta era vardagar?


Jag går upp vid fyra varje dag, är på jobbet 5.15 ungefär.
Jobbar olika varje dag men har längst dagar måndagar och fredagar.
Då kanske jag är hemma till 17-18 någon gång.


Säker miljö.

Hur är ni andra med sötsaker i hemmet?

Måste ni äta eller låter ni det vara?
Henric är så att han MÅSTE äta, jag är så att jag MÅSTE köpa hem om jag inte har det hemma.
Men har jag det hemma så äter jag det inte.

Men numera har vi väldigt sällan något hemma, jag försöker få mig själv att
inte handla hem det för oftast så äter ju bara Henric upp det ändå.
Eller så kastar vi det.

Helt sjukt vad vi kastar saker tror jag! :S

Fel åt båda hållen.

Nu i tänk dig smal har vi ju börjat med dieten.
Vi ska skriva en plan för vad vi ska äta varje dag, även skriva upp vad vi äter varje dag.

Idag blir de då inte mycket för mig inte.
Har ju inte börjat på dieten då jag är för sjuk.

Så blev becon och pommes till lunch och till middag gjorde jag köttfärslimpa, potatis och
skysås samt hemmagjord lingonsylt till.
Efter de har de bara blivit två muggar te.

Blev ingen frukost eftersom jag sov på tok för länge. ;)

Jag kommer inte att skriva ut mina måltider här varje dag men inser att denna dag var både onödig och för lite samtidigt.. Hm..

Sockerberoende.

I tänk dig smal så går vi ju genom typ allt.
Denna länkade Ulrika till från vår fb sida.

Väldigt intressant enligt mig.
Men shit det bordet hon har framför sig?! Helt
galet mycket socker.. :S
Jag skulle må fruktansvärt dåligt av att proppa i mig det på en dag. :S

Annars just nu i tänk dig smal håller vi nu på å förbereder oss för vår dietstart imorgon.
Dock har vi beslutat att pga min envisa hemska förkylning så får det gå några dagar till beroende på hur jag mår imorgon.

En svår del för mig..

Nu har vi kommit till för mig en svår del i kursen tänk dig smal.
Vi ska lära oss att äta långsamt.
Damn!

Jag är kungen av att äta fort. Jag har ju barn.
Jag har ett jobb som innebär att jag har tur om jag hinner äta vissa dagar.
Jag vill ju faktiskt hem till min son.

Så detta blir för mig den största utmaningen så här långt.

Tips på hur ni tänker som äter långsamt?


Första samtalet.

Igår hade jag mitt första samtal med Ulrika som håller i Tänk dig smal kursen.
Väldigt intressant, första samtalet var nog mest att man skulle berätta själv vad man tycker och känner och vad man har för förhoppningar.

Jag känner att jag lär mig mycket av det här, mycket av mina tankebanor som jag absolut inte trodde själv.
Att känna att jag kan strunta i vissa saker är skönt.

Jag gör ju inte så att jag utesluter något helt och hållet.
Är jag på kalas äter jag kanske en kaka, men struntar kanske i att ta fem av varje eller något sånt. ;)
Iofs skulle jag inte ha gjort det ändå haha men bara ett ex.

Men jag är riktigt nöjd med det jag har lärt mig so far och ser verkligen fram emot fortsättningen. :D


Beröm.

I Tänk dig smal är det just nu ett uppdrag där vi ska berömma oss själva..
Jag tror att jag är sjukt dålig på att göra det.

Det finns ett tillfälle jag berömmer mig själv.
Jag jobbar ju åt Pågen, och Pågen kör ju dessa små underbaringar.



Detta har varit min drog tidigare, men inte nu längre.
Jag har inget sug jag vill inte ens ha det.
Alltså en fördel med att jobba med det. ;)

Men för varje dag jag inte tar en påse så tänker jag faktiskt att jag är duktig.
Men det är nog tyvärr enda gången..
Med andra ord på tok för lite!

Så det ska jag absolut bli bättre på!

Berömmer ni ofta er själv för saker ni gör?
Alltså då menar jag kanske inte pratar högt om hur jävla bra ni är utan kanske bara en tanke man har. :)


Äter jag på stående fot?

Just nu i Tänk dig smal så ska vi fundera på om vi äter mycket på stående fot.
Jag TROR inte att jag äter så mycket på stående fot,
men säkert så gör jag det utan att tänka på det.

Så därför ska det bli väldigt intressant att se om jag gör det och om jag reagerar på att jag gör det också.

Nu är det en vecka kvar tills vi börjar på våra valda dieter.
Ska bli otroligt intressant. Självklart jobbar vi nu på den mentala biten.

Och jag tror redan nu att jag börjat ändra mitt tankesätt..
Jag känner inte samma sug till saker längre heller vilket såklart är väldigt positivt. :)


Dieter?

Hm just nu i kursen Tänk dig smal funderar vi på dieter.
Vad skulle passa oss och vårt sätt som vi lever?

Tips och ideer?

Jag funderar på pulver/noka till frukost, mellanmål och lunch.
Sen middag tillsammans med familjen med mindre kolhydrater..

Men behöver en backup ifall det inte funkar alls med det.

Jag kan ju inte ha med matlåda för jag kan inte värma någonstans..
Och äta sallad dag ut och dag in vet jag inte om jag har lust med även om
man gör olika..

Men ge mig era ideer. :)


Bli mer hälsosam.

Många av er undrar nog hur den här tänk dig smal gruppen går till..
Det är inte så att Ulrika sätter oss på en diet och säger nu håller ni det här och tänk positivt.

Nej nej.
Ingen diet direkt nu.
Nu är det bara psykologiskt.

Som kursen heter vi ska lära oss att tänka så vi blir smala. :D

Just nu sitter jag och funderar på varför jag vill/behöver det här.

Så här ser det ut på några av mina punkter..

*jag vill bli mer hälsosam*
*jag vill må bättre*

resten är privata.

Hela den här kursen är låst, men självklart kommer jag att dela med mig till viss del för er alla.
Jag väljer själv hur mycket jag vill skriva om det men fråga gärna för jag svarar säkert. :)
Dock kommer jag nog inte skriva om ALLT öppet här för att det finns saker som är privata.
Och säkert saker som ni inte bryr er ett skit om också. ;)


Tänk dig smal.

Nu kommer även en till hemlighet avslöjas, som jag sa tidigare dom kommer lite då och då allt eftersom. ;)

För ca en månad sen tror jag det var så fick jag ett mail om att jag hade vunnit tävlingen som jag var med i tidigare.
Att få komma med i distanskursen Tänk dig smal!
JAG KOM MEEEEED!!

Lyckan var obeskrivlig för detta är nog precis vad jag behöver.
Ändra mitt tankebeteende.


(Bild från Ulrika)

Kursen är på 12 veckor och började i måndags.

Så nu kööör vi. :D

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0